Хочете мати здорове та струнке тіло? Тоді вживайте білок. Хочете швидко схуднути? Тоді додайте протеїни до свого раціону. Займаєтеся у спортзалі, але рельєф не з’являється? Змінить раціон та додайте туди протеїни. Ось чому варто звернути увагу на арахісову пасту, яку можна обрати за посиланням https://belok.ua/ua/zameniteli-pitaniya/arahisovaya-pasta/. Про те, чому потрібно збільшити кількість протеїну в раціоні та про особливості арахісової пасти як джерело протеїнів, розповімо далі.
Що таке протеїн і чому він важливий
Кожен, хто займається спортом, знає про те, що треба вживати достатню кількість білків. Протеїн (або білок) — це макронутрієнт, який виконує низку життєво необхідних функцій:
- відновлює та будує м’язову тканину;
- бере участь у виробленні ферментів і гормонів;
- підтримує імунну систему;
- забезпечує довге відчуття ситості.
Організм людини не здатен накопичувати білок “про запас”, тому важливо щоденно отримувати його в достатній кількості. Саме тому як спортсмени, так і ті, хто працює фізично, постійно шукають варіанти для збільшення протеїну у щоденному харчуванні. Хтось обирає протеїнові коктейлі та батончики, а хтось намагається збагатити раціон продуктами на кшталт арахісової пасти.
Кому потрібне додаткове джерело протеїну
Якщо ваш спосіб життя активний, ви займаєтеся спортом або працюєте фізично, вам обов’язково потрібен білок.
Якщо ви:
- худнете чи обрали собі так зване “здорове харчування”;
- веган й не вживаєте м’яса;
- дотримуєтеся посту;
- спортсмен;
- дитина чи підліток;
- відновлюєтеся після операції.
То вам також обов’язково треба споживати багато протеїну, щоб підтримувати чи відновлювати м’язи.
Чим корисна арахісова паста: склад і вміст протеїну
Арахісова паста виготовляється з обсмажених мелених арахісових горішків. Склад якісної арахісової пасти:
- арахіс;
- невелика кількість солі;
- трішки рослинної олії.
Ось, чим вона корисна:
- у 100 грамах арахісової пасти міститься близько 25–28 г протеїну;
- містить ненасичені жирні кислоти підтримують серцево-судинну систему.
- покращує травлення;
- містить вітаміни групи B, вітамін E, магній, калій, цинк, які підтримують нервову систему та обмін речовин.
Тобто такий продукт можна вживати взагалі для збагачення раціону корисними елементами.
Які переваги та недоліки має арахісова паста як джерела протеїну
До плюсів її можна віднести:
- вона не потребує приготування, ідеально підходить для перекусів;
- дає тривале насичення, бо має вдалу комбінацію білків, жирів та клітковини;
- підходить для веганів та вегетаріанців;
- можна додавати в смузі, каші, тости, випічку.
Недоліки, про які варто знати, це:
- у 100 г арахісової пасти близько 550–600 ккал;
- багато в кого на арахіс алергія, тому обережно;
- є дуже поганий склад продукту з пальмовою олією та іншими домішками.
Арахісова паста на сніданок або перекус перед заняттями спортом — ідеальний варіант. Ви отримаєте гарний результат, а зайві калорії легко спалите. Якщо у вас є проблеми з ШКТ, то варто спочатку відвідати гастроентеролога й лише з його дозволу міняти раціо.
Новини Івано-Франківська у Telegram / Facebook / Google News
