На свіжому повітрі ми відчуваємо себе набагато краще, ніж у замкнутому просторі квартири. Але що відбувається з нашим організмом у цей час з наукової точки зору?
Просто перебування в лісі вже приносить заспокоєння та радість. Однак японська практика шинрин-йоку, або «лісові ванни», дозволяє глибше зануритися в природу та отримати з цього максимальну користь.
Звуки лісу, аромати дерев, сонячні промені та чисте повітря створюють атмосферу комфорту, коли ми знаходимося на природі. Це допомагає нам справлятися зі стресом і тривогою, сприяє розслабленню та ясності мислення. Час, проведений на свіжому повітрі, може відновити наш настрій, повернути енергію і життєві сили, а також освіжити і омолодити нас.
В Японії активно практикуються «лісові ванни», або шинрин-йоку. Слово «шинрин» перекладається як «ліс», а «йоку» — як «ванна». Це поєднання підрозуміває купання в атмосфері лісу та сприйняття його краси за допомогою наших відчуттів. Це не фізичні навантаження, не прогулянки або біг — це просто перебування на природі, єднання з нею та сприйняття оточуючого світу через зір, слух, смак, нюх і дотик.
Сьогодні ми, як ніколи, далекі від гармонії з природою. За прогнозами, до 2050 року 66% населення планети житиме в містах.
Проте хороша новина полягає в тому, що навіть невеликий час, проведений на природі, може позитивно вплинути на наше здоров’я. Двогодинна лісова ванна допоможе вам відключитися від цифрових пристроїв і сповільнити темп життя. Це перенесе вас у справжній момент, зніме стрес і розслабить. Багато досліджень підтверджують, що шинрин-йоку дійсно приносить користь для здоров’я.
5 цікавих фактів про вплив лісових ванн на наш організм
Шинрин-йоку сприяють зниженню рівня стресу та напруги завдяки фитонцидам — природним ароматам, виділюваним рослинами.
Контакт з природою та зеленими ландшафтами сприяє виробленню ендорфінів і серотоніну, що покращує настрій і загальне самопочуття.
Лісові ванни зміцнюють імунну систему та допомагають організму справлятися з інфекціями та захворюваннями.
Згідно з дослідженнями, прогулянки лісом знижують артеріальний тиск і підтримують здоров’я серця.
Час, проведений на природі, сприяє концентрації і покращенню когнітивних функцій.
Але як правильно «купатися» в лісі? Перш за все, виберіть відповідне місце. Переконайтеся, що ви залишили телефон і камеру вдома. Вам потрібно буде бродити без певної мети і в повільному темпі, і жодні пристрої вам не знадобляться. Дозвольте своєму тілу стати вашим провідником. Слухайте, куди воно хоче вас привести, і слідуйте за ним, не поспішаючи. Насолоджуйтеся звуками, ароматами та пейзажами природи.
Дозвольте природі ввійти через ваші вуха, очі, ніс, рот, руки і ноги. Слухайте пісні птахів і шурхіт вітру в листі. Розглядайте крони дерев та сонячні промені, що пробиваються крізь гілки. Вдихайте лісовий аромат і робіть глибокі вдихи. Прикосніться руками до стовбура дерева. Опустіть пальці в потік. Ляжте на землю і впитайте аромати лісу, відкриваючи в собі відчуття радості та спокою.
За матеріалами The Conversation.
Новини Івано-Франківська у Telegram / Facebook / Google News
