Довгі перерви між прийомами їжі можуть негативно вплинути на здоров’я. Дієтолог рекомендує робити перекуси кожні три години.
У пошуках ідеальної фігури
Багато людей прагнуть швидко позбутися зайвих кілограмів. Для досягнення цієї мети вони починають займатися спортом, збільшують споживання овочів і фруктів, а також дотримуються різних дієт. У цих методів є свої плюси і мінуси. Однак найбільше занепокоєння дієтологів у всьому світі викликає спосіб схуднення, відомий як інтервальне голодування.
Суть цієї стратегії полягає в тому, що дозволяється їсти будь-які продукти, але лише в строго визначені години, а в інший час можна лише пити воду. Знаменитості та їхні шанувальники часто називають цей метод найефективнішим. Проте на практиці голодування може призвести не лише до втрати зайвих кілограмів, але й до погіршення здоров’я.
Чому це відбувається, пояснює лікар-дієтолог Оксана Дмитрієва.
Калорійний дефіцит необхідний
Вона підкреслює, що для успішного схуднення важливі дефіцит калорій і регулярні фізичні навантаження. Лише так можна швидко, безпечно та комфортно знизити вагу.
При інтервальному голодуванні рекомендується не їсти протягом 16 годин. Це означає, що в організм не надходять ніякі поживні речовини.
– Така дієта дуже негативно вплине на стан здоров’я, адже виникне гострий дефіцит не лише калорій, а й глюкози в крові. Це надзвичайно погано для організму, оскільки глюкоза є основним живильним елементом для багатьох клітин, особливо для клітин головного мозку, – говорить експерт.
Крім того, дієтолог зазначила, що «голодна» кров, в якій недостатньо поживних речовин, не може забезпечити нормальне функціонування мозку. Втрата пам’яті та зниження мисленнєвих здібностей – це лише мінімальні негативні наслідки, які можуть виникнути в результаті тривалого відмови від їжі.
Новини Івано-Франківська у Telegram / Facebook / Google News
