7 продуктів, які допоможуть зберегти тонку талію до старості

Щоб досягти стрункої фігури, важливо включати в раціон більше свіжих овочів та фруктів, насичених вітамінами.

Харчування для підтримання фігури

Не секрет, що для досягнення стрункого тіла та міцного здоров’я необхідно переглянути свої звички в харчуванні, раціон та режим дня. Лежачи на дивані і насолоджуючись улюбленими ласощами, позбутися зайвої ваги та зменшити обсяги в області живота і стегон не вдасться.

Проте як чоловіки, так і жінки прагнуть до красивої фігури. Про те, як досягти цієї мети без суворих дієт та виснажливих тренувань, розповіла дієтолог Марина Сорокіна.

– Щоб ваше відображення в дзеркалі завжди радувало, потрібно почати з основ — переглянути свій раціон. В першу чергу слід виключити смажені, гострі та солоні продукти, а також солодощі промислового виробництва, алкоголь і солодкі газовані напої. Натомість варто збільшити споживання свіжих овочів і фруктів, а також натурального м’яса, а не ковбас, – зазначає спеціаліст.

Дієтолог також підкреслила, що важливо збільшити частку продуктів, багатих антиоксидантами, вітамінами та мінералами. Саме вони відіграють ключову роль у підтриманні здоров’я та стрункості тіла.

Сім продуктів, які допоможуть вам не набрати вагу

Марина Сорокіна виділила продукти, які допоможуть зберегти вашу талію стрункою, а здоров’я — на заздрість оточуючим.

Яйця. Вони містять багато корисного білка, холестерину та білка, необхідного для нормального функціонування організму. Щоб отримати максимальну користь з цього продукту, яйця краще варити, а не смажити на олії.

Гриби. Найкраще вживати лісові гриби — підосиновики, білі, лисички — оскільки в них міститься більше антиоксидантів та корисних речовин. Проте цілком допустимо готувати смачні та корисні страви з шампіньйонів та вешенок, які також допомагають запобігти розвитку раку та активізують процеси травлення.

Помідори. За словами дієтолога Сорокіної, для отримання добової норми вітамінів А та С, необхідних для активізації кровотворення та захисту від інфекцій, достатньо щодня з’їдати хоча б один помідор.

Фасоль. Як і всі бобові, вона позитивно впливає на роботу травної системи та активізує обмін речовин. Марина Сорокіна рекомендує обов’язково включати фасолю в раціон тим, хто прагне схуднути.

Морква. Для тих, хто мріє про красиве волосся та гострий зір, цей овоч слід вживати щодня. Як приємний бонус — активний обмін речовин, зволожена шкіра та прекрасна пам’ять.